Ранкова кава — для багатьох незамінний ритуал. Але чи замислювалися ви, що кілька ковтків води можуть зробити цей ритуал значно кориснішим?
Фахівці наголошують: надмірне споживання кави (понад 3–4 чашки на день) здатне викликати нервову збудливість, тремтіння рук, серцебиття, біль у грудях і навіть аритмію. Крім того, кава може провокувати шлунково-кишкові проблеми — від здуття до діареї та запорів.
Чому варто запивати каву водою
Лікарі радять компенсувати негативні ефекти кави склянкою води. Це допомагає організму залишатися зволоженим, адже кофеїн — діуретик, який сприяє виведенню рідини з організму.
Вода також покращує травлення. Вона знижує кислотність шлунка та стимулює перистальтику кишечника, що зменшує ймовірність запорів або діареї, спричинених кавою.
Ще один бонус — свіже дихання. Кава може висушувати ротову порожнину та знижувати вироблення слини, а вода вирішує цю проблему.
Кислотність шлунка теж знижується. Випита разом з кавою вода розбавляє кислоту і зменшує дискомфорт, пов’язаний із рефлюксом.
Вода дає енергію. Вона містить корисні мінерали та поживні речовини, що підтримують загальний тонус організму. Іноді після кави людина почувається навіть більш втомленою, ніж до напою, а склянка води виправляє цей ефект.
Зменшення ризику серцево-судинних захворювань
Кава може підвищувати ризик артеріальної гіпертензії, аритмії та інших серцево-судинних проблем. Дослідження, опубліковане у Journal of the American Heart Association, показує, що щоденне вживання двох і більше чашок кави у людей із високим тиском (160/100 мм рт. ст. і вище) подвоює ризик смерті від серцево-судинних захворювань.
Але лікарі відзначають: запивання кави водою значно знижує ці ризики, допомагає уникнути підвищення тиску і підтримує роботу серця.
Попри користь води, не варто забувати про помірність. Надмірне споживання кави продовжує негативно впливати на організм, навіть якщо її запивати водою.