Регулярна помірна фізична активність може мати значний вплив на стан мозку та когнітивне здоров’я людей похилого віку. Нове 14-річне дослідження американських учених показало, що вже три тисячі кроків на день допомагають уповільнити розвиток хвороби Альцгеймера.
Раніше фахівці радили проходити не менше 10 тисяч кроків щодня, однак учені з лікарні Mass General Brigham у Бостоні довели: навіть менша кількість може суттєво підтримати мозкову активність і знизити ризик деменції. Дослідження охоплювало пацієнтів із ранніми ознаками хвороби Альцгеймера або схильністю до неї.
За підрахунками науковців, у тих, хто проходив від трьох до п’яти тисяч кроків щодоби, когнітивне зниження сповільнювалося приблизно на три роки. Учасники, які робили від п’яти до семи тисяч кроків, демонстрували відстрочку розвитку симптомів у середньому на сім років. Це свідчить, що навіть невелике підвищення рівня активності може мати суттєвий профілактичний ефект.
Перший автор дослідження, доктор Вай-Ін Яу, зазначив:
«Ми заохочуємо людей старшого віку, які мають ризик розвитку хвороби Альцгеймера, внести невеликі зміни у щоденний рівень активності. Це допоможе сформувати сталі звички, які приносять користь мозку та когнітивному здоров’ю».
За оцінками фахівців, деменція нині діагностована приблизно у 50 мільйонів людей у світі, і саме хвороба Альцгеймера є її найпоширенішою причиною. Дослідники наголошують: важливо не лише підтримувати фізичну активність, а й поєднувати її з правильним харчуванням і соціальною взаємодією, що комплексно сприяє збереженню роботи мозку.