Основним джерелом синтезу вітаміну D є сонячне випромінювання. Проте взимку та восени організм часто відчуває його брак через нестачу світла.
Дефіцит призводить до серйозних проблем. Зокрема, слабшають м’язи, зуби та кістки, а серцево-судинна система починає працювати з перебоями.
Для нормалізації рівня нутрієнта варто звернути увагу на певну їжу. Найкраще допоможуть оселедець, тунець, лосось, сардини, скумбрія, жовтки яєць та молокопродукція.
Ще один шлях – вживання аптечних добавок після візиту до спеціаліста. Додатково лікарі рекомендують частіше перебувати на сонці або застосовувати лампи денного світла.