Чи безпечно пити зелений чай при підвищеному тиску? Кардіолог Сем Сетарех дав чітку відповідь, пояснивши механізми його дії та користь для серцево-судинної системи.
За словами лікаря, зелений чай не лише приємний на смак, а й корисний для серця, навіть якщо у вас гіпертонія. Важливу роль у цьому відіграє комплексний підхід до харчування та способу життя.
Як зелений чай впливає на тиск
Сетарех зазначив, що ключову користь приносить високий вміст антиоксидантів — катехінів, які підтримують судини та знижують запалення. Це допомагає зменшити навантаження на серцево-судинну систему.
“Зелений чай містить високі концентрації катехінів, які підтримують здоров’я судин за допомогою антиоксидантних і протизапальних механізмів. Хоча ефект невеликий, він має клінічне значення, якщо включений у комплексний спосіб життя, корисний для серця”, – пояснив кардіолог.
Катехіни також посилюють вироблення оксиду азоту, що знижує жорсткість артерій і покращує кровотік. Крім того, антиоксиданти допомагають регулювати ліпідний профіль — зменшують всмоктування жирів у кишечнику, що позитивно впливає на серце.
Кофеїн у зеленому чаї: небезпечно чи ні
Багато хто переживає, що кофеїн у чаї може підвищити тиск. Сетарех пояснив, що тимчасове підвищення можливе, але довгостроковий ефект — навпаки, зниження артеріального тиску.
“Хоча кофеїн може спричиняти тимчасове підвищення артеріального тиску, довгострокові дослідження показують, що регулярне вживання зеленого чаю призводить до загального зниження артеріального тиску, незважаючи на вміст у ньому кофеїну”, – зазначив кардіолог.
Вміст кофеїну у зеленому чаї значно менший, ніж у каві. У чашці 240 мл його 20–50 мг, тоді як у такій самій порції кави — близько 95 мг. Помірна кількість кофеїну, за даними Американської кардіологічної асоціації, може навіть бути корисною для серця.
Кардіолог підкреслив: саме антиоксиданти, а не кофеїн, роблять зелений чай цінним для серця напоєм.
“Для більшості людей одна-три чашки зеленого чаю на день безпечні і навряд чи погіршать стан здоров’я”, – констатував Сетарех.
Таким чином, зелений чай можна включати в щоденний раціон навіть людям із підвищеним артеріальним тиском, якщо робити це помірно та поєднувати з правильним способом життя.