Контроль артеріального тиску починається з простих щоденних звичок. Одна з них – достатнє споживання води, яке напряму впливає на роботу серця і судин.
Фахівці наголошують: тривале підвищення тиску збільшує ризик серцево-судинних захворювань і шкодить життєво важливим органам. Серцю зокрема. Саме тому підтримка водного балансу вважається базовим, але ефективним кроком для профілактики.
Кардіологи пояснюють, що за достатньої гідратації серцю легше виконувати свою роботу. Кров циркулює плавніше, а навантаження на орган зменшується.
“Коли ми п’ємо достатньо води, серцю не доводиться працювати так старанно, і кров легше циркулює по організму. Ми також бачимо поліпшення роботи нирок та електролітного балансу, що позитивно впливає на серцево-судинну систему”, – зазначає доктор Гері МакГовен.
Його позицію поділяє кардіолог Марк Г’юстон, який звертає увагу ще на один аспект. Вода знижує ризик утворення тромбів, що часто супроводжують високий тиск.
“Якщо ми стежимо за рівнем гідратації, кров тече більш рівномірно, а ризик тромбоутворення зменшується”, – пояснює доктор МакГовен.
Лікарі підкреслюють, що людям із серцевими захворюваннями або діабетом слід приділяти водному режиму ще більше уваги. Така ж рекомендація стосується осіб віком понад 50 років.
Причина проста. З віком реакція організму на спрагу слабшає.
Орієнтиром може слугувати колір сечі. Світло-жовтий відтінок свідчить про достатнє споживання рідини, тоді як темний колір сигналізує про нестачу води.
Як зневоднення впливає на артеріальний тиск
За словами доктора Г’юстона, нестача води уповільнює кровообіг. У результаті органи і тканини отримують менше кисню, що може спричиняти запаморочення або навіть втрату свідомості.
Зменшення кровотоку спочатку призводить до падіння тиску. Але далі ситуація ускладнюється.
Серце змушене битися швидше, а судини звужуються. Це вже підвищує тиск.
“Зниження кровопостачання серцевого м’яза може викликати серцеву дисфункцію, біль у грудях і задишку”, – зазначає доктор Г’юстон.
Доктор МакГовен додає: зневоднення активує стресову реакцію організму. Він переходить у режим “бий або біжи”, що супроводжується прискореним серцебиттям і звуженням судин.
Вода – проста звичка. Але її вплив на тиск складно переоцінити.