Для багатьох нічний сон стає випробуванням через закладеність носа. Проблема здається дрібницею, але вона здатна зруйнувати відпочинок та якість сну.
Сімейний лікар Джосуе Лімаж пояснює, що причин може бути кілька, і вони зовсім не завжди очевидні.
Алергени в домі
Повертаючись додому після дня серед пилку та пилу, ми продовжуємо контактувати з подразниками. Домашнє середовище може стати несподіваним джерелом алергенів:
- пил, шерсть тварин, цвіль;
- частинки, принесені з вулиці на волоссі чи одязі;
- дрібні мікроби та пилові кліщі.
“Усі ці частинки можуть подразнювати імунну систему та спричиняти збільшення кількості слизу в носі, що призводить до закладеності,” – пояснює Лімаж.
Кислотний рефлюкс і носові пазухи
Несподіваний винуватець нічної закладеності – шлунок. Кислотний рефлюкс або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) здатні викликати дискомфорт у носі, особливо коли людина лежить.
“Коли ви лежите, вміст шлунка і шлункова кислота можуть підійматися вгору стравоходом. Це і спричиняє симптоми кислотного рефлюксу, як-от печія і розлади травлення,” – зазначає Лімаж.
Підйом кислоти дратує не лише шлунок, а й горло та носові пазухи, провокуючи запалення та накопичення слизу.
Гравітація та природні процеси
Протягом дня організм активно виводить слиз. Він допомагає «ловити» пил, мікроби та частинки, що можуть спричинити захворювання. Ніч – інший сценарій. Коли тіло горизонтальне, гравітація вже не сприяє стіканню слизу в горло. В результаті носові пазухи заповнюються, і відчуття закладеності стає відчутним.
Хвороби і носова закладеність
Інфекції, хронічний синусит, поліпи носа або викривлення перегородки – додаткові чинники, які погіршують нічний сон. Лімаж додає:
“Люди із запаленням носових пазух часто почуваються гірше, коли лежать, оскільки слиз не може витікати.”
Як полегшити симптоми
Лікар пропонує комплекс практичних заходів для зменшення дискомфорту:
- не пускати домашніх тварин у спальню;
- міняти постільну білизну щонайменше раз на тиждень;
- приймати душ перед сном, щоб змити алергени;
- використовувати сольовий спрей для носа для розрідження слизу;
- зволожувати повітря в кімнаті;
- пити більше рідини;
- спати із піднятою головою або на правому боці;
- приймати безрецептурні антигістамінні засоби або назальні спреї;
- не їсти перед сном та використовувати антациди для уникнення рефлюксу.
Якщо жоден із методів не допомагає, необхідно звернутися до лікаря. Тільки професійна діагностика допоможе встановити точну причину та призначити ефективне лікування.