Панічна атака приходить раптово і часто виглядає як серйозна фізична загроза. Людина ще хвилину тому почувалася добре, а вже зараз переконана – з нею відбувається щось небезпечне.
Цей стан легко сплутати із серцевим нападом або іншими гострими порушеннями. Водночас тривожні напади не варто ігнорувати або замовчувати – фахівці наголошують, що з такою проблемою потрібно звертатися по професійну допомогу.
Доктор психологічних наук Рассел Хантер описує панічну атаку як короткочасний, але дуже інтенсивний сплеск страху або дискомфорту. Реакція організму запускається миттєво.
Тіло переходить у режим «бий або біжи».
Панічна атака настає швидко
Під час нападу різко активізується гормональна система. Дихання прискорюється, рівень цукру в крові зростає, серце починає битися швидше.
- вивільняються гормони стресу
- частішає дихання
- різко підвищується рівень цукру в крові
Іноді панічні атаки трапляються вночі. Людина прокидається від раптового страху, не розуміючи, що стало пусковим механізмом.
Панічна атака може бути без очевидної причини
Організм реагує на загрозу, яка не завжди має чітке пояснення. Саме тому напад часто здається безпідставним і ще більше лякає.
Такий механізм вважають симптомом панічного розладу. Чому саме у певних людей виникають панічні атаки, наука досі не може пояснити однозначно.
Відомо лише, що тригерами можуть бути:
- генетична схильність – якщо напади були у батьків
- хронічний або гострий стрес
- чинники навколишнього середовища
Панічна атака короткочасна
За словами фахівця, напад зазвичай триває лише кілька хвилин. Згодом людина усвідомлює, що реальної небезпеки не було.
Проте відчуття, пережиті в ці хвилини, можуть залишатися дуже яскравими.
Найчастіше саме вони змушують думати про серцевий напад.
Прискорене серцебиття, біль або стискання у грудях викликають сильний страх. Для багатьох це головна ознака панічної атаки.
Ще один типовий симптом – задишка.
Гіпервентиляція легень призводить до запаморочення. Дехто відчуває, що ось-ось знепритомніє.
Втрату свідомості під час панічних атак фіксують вкрай рідко. Це підтверджують дослідження.
Натомість часто з’являється відчуття приреченості.
Людина тремтить, боїться втратити контроль, іноді здається, що смерть близько.
Поширеним є й поколювання або оніміння рук.
У деяких випадках виникають псевдосудоми.
“Але жодних порушень у роботі мозку немає – ці відчуття спричинені сильним психологічним стресом”, – пояснює Рассел Хантер.
Під час нападу можливе явище дереалізації. Світ сприймається ніби крізь сон або в іншій реальності.
Також люди часто відчувають озноб, пітливість і тремтіння.
Причина – адреналін, який посилює приплив крові до кінцівок.
Дехто описує стан, ніби не може ковтнути або задихається.
“Люди напружуються, їхні м’язи скорочуються, зокрема в ділянці горла та грудей”, – зазначає експерт.
Стрес впливає і на травну систему.
Під час нападу можливі нудота, біль або дискомфорт у животі.
Ви уникаєте панічних атак
Після першого досвіду люди часто намагаються будь-що не допустити повторення. Проте нав’язливі думки про можливий напад лише підсилюють тривожність.
Водночас одна панічна атака не означає наявності панічного розладу.
Для діагнозу, за поясненням психолога, має статися один або кілька нападів, а після цього – щонайменше місяць постійного страху перед новою атакою.
І навіть коли напад минає, організм ще довго відчуває наслідки.
Після панічної атаки люди часто скаржаться на сильне виснаження.
Це закономірно. Тіло витратило значні ресурси, намагаючись впоратися з уявною небезпекою.